Berapakah Indeks Massa Tubuh Anda?

Indeks Massa Tubuh (IMT) adalah rasio standar berat terhadap tinggi, dan sering digunakan sebagai indikator kesehatan umum. Dengan menggunakan IMT, kita dapat mengetahui apakah kita termasuk dalam keadaan normoweight atau obesitas.

Indeks massa tubuh dapat ditentukan dengan cara mengukur berat dan tinggi badan terlebih dahulu. Saat melakukan penimbangan berat badan harus diingatkan untuk elepaskan alas kaki, jam tangan perhiasan, dan mengeluarkan benda-benda yang berada dalam saku baju dan celana. Setelah berat dan tinggi badan diketahui, maka indeks masaa tubuh dapat ditentukan, yaitu berat badan (dalam satuan kilogram) dibagi dengan kuadrat tinggi badan (dalam satuan meter). Atau dalam rumus sebagai berikut :

IMT =  Berat Badan (Kg)/ Tinggi Badan (m)²

Setelah didapatkan hasil, maka sesuaikan dengan criteria WHO 2000.

Katagori	IMT Eropa Kg/(m)2	IMT Asia Kg/(m)2
Underweight	< 18,5	< 18,5
Normoweight	18,5 - 24,9	18,5 - 22,9
Overweight :	≥ 25	≥ 23
Pre-Obese	25,0 - 29,9	23,0 - 24,9
Obese 1	30,0 - 34,9	25,0 - 29,9
Obese 2	35.0 - 39,9	≥ 30.0
Obese 3	≥ 40,0

IMT sebesar 25 atau kurang dianggap sehat, sementara IMT 30 atau lebih dianggap menimbulkan resiko bagi yang bersangkutan terkena beragam penyakit dan kematian dini.

Bagi yang termasuk katagori obese diharapkan untuk dapat mengatur pola makan yang lebih baik lagi dengan mengatur jumlah kalori yang masuk, berolahraga minimal lima kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit.