Haruskah Minum Air Putih Setiap Hari?

 

Air adalah komponen tubuh manusia yang paling banyak, rata-rata membentuk 60% berat tubuh, tetapi berkisar dari 40% sampai 80%. Kandungan H₂O dalam tubuh manusia relative stabil, hal ini dikarenakan ginjal selalu menjaga keseimbangan air dalam tubuh manusia. Tetapi persentase jumlah air dalam tubuh manusia berbeda-beda antara satu dengan yang lainnya. Hal ini salah satunya karena dipengaruhi oleh jenis kelamin dan usia individu. Wanita memiliki persentase H₂O yang lebih rendah dibandingkan pria.

Manusia secara normal membutuhkan 1,5 – 2 liter air atau setara dengan 8 gelas air setiap harinya. Kebutuhan air tersebut berfungsi untuk menggantikan cairan tubuh yang keluar setiap harinya melalui beberapa hal yaitu :

·         Keringat

Keluarnya air melalui keringat ini tentu saja bervariasi, bergantung pada suhu lingkungan dan kelembapan serta derajat aktivitas fisik individu; jumlahnya dapat berkisar dari nor hingga beberapa liter per jam pada cuaca yang sangat panas.

·         Melalui Tinja

Dalam keadaan normal, hanya sekitar 100 ml H₂O keluar dengan cara ini setiap hari. Namun H₂O dapat lebih banyak keluar dari saluran cerna melalui muntah atau diare.

·         Ekskresi Urin

Mekanisme pengeluaran terpenting adalah ekskresi urin, dengan rerata 1500 ml (1,5 liter) urin diproduksi setiap harinya.

Selain itu dengan menhonsumsi air putih setiap harinya, terdapat beberpa manfaat air putih baik untuk kesehatan juga untuk kecantikan :

1.       Memperlancar Sistem Pencernaan

2.       Menyegarkan kulit

3.       Menyehatkan jantung

4.       Bermanfaat untuk menurukan berat badan

5.       Menjaga kebugaran tubuh

6.       Membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh

7.       Mencegah batu ginjal

8.       Membuat bibir semakin indah merona

9.       Anti penuaan

Dari hal diatas kita menjadi lebih tahu pentingnya mengonsumsi air putih setiap harinya. Dan diharapkan pembaca dapat menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari untuk kehidupan yang sehat kedepannya.